Bí quyết loại bỏ nỗi lo tăng cân ngày tết cho chị em

539
bi-quyet-giam-can-ngay-tet
bí quyết giảm cân ngày tết

Bí quyết loại bỏ nỗi lo tăng cân ngày tết cho chị em. Khi ngày tết cổ truyền dân tộc càng đến gần, càng khiến chị em lo lắng hơn, vừa phải nghĩ cách để làm mình đẹp lên trong những ngày tết, vừa phải nghĩ làm sao để mình không tăng cân sau tết, phải giữ được dáng đẹp của mình.

Những ngày tết với những bữa ăn hoàng tráng rượu thịt ê hề, các món ăn trong gia đình món gì cũng phải có, đầy ắp các món ăn giàu đạm, béo… đến các loại rượu, bia, nước ngọt sẽ làm chị em tăng cân nhanh mà có khi còn làm khó tiêu.

Xem thêm:

Việc tăng cân vào mấy ngày tết là chuyện rất bình thường bởi vào những ngày tết chúng ta có cơ hội để nạp đủ thứ thực phẩm, bánh kẹo. Vậy ngày tết, cần ăn gì để giảm cân mà không bị tăng cân đây? Sau đây chamsocsuckhoe.biz chia sẻ cho bí quyết để loại bỏ nỗi lo tăng cân trong ngày tết cho chị em cùng tham khảo nhé.

bi-quyet-giam-can-ngay-tet
bí quyết giảm cân ngày tết

Bí quyết giúp giảm cân ngày tết

1. Ăn đồ ăn chứa chất béo đầu tiên

Chất béo sẽ giúp chị em cảm thấy no và cũng kích thích sự trao đổi chất của cơ thể. Chính vì vậy, chị em nên ăn đồ ăn  có chứa chất béo trước khi ăn các thực phẩm chứa tinh bột và các món ăn khác. Nhờ đó, chị em sẽ giảm cảm giác thèm ăn do đó chị em sẽ ăn ít hơn. Dù vậy, chị em nên ăn chế biến món ăn với chất béo tốt, nếu không thể nấu nướng được thì chị em nên chọn những thực phẩm có chứa chất béo tốt như dầu ôliu, dầu dừa, bơ và các loại hạt…

2. Đi bộ hoặc thể dục hàng ngày

Vận động có tác dụng đốt cháy một lượng calo không nhỏ trong cơ thể. Nếu chị em giữ được thói quen này hàng ngày, ngay cả trong những ngày nghỉ thì chị em sẽ không phải lo lắng quá về nguy cơ tăng cân do tích tụ calo thừa trong cơ thể.

Trong những ngày nghỉ, rất nhiều người có tâm lý muốn nghỉ ngơi nên thường ngủ nướng hoặc nằm dài trên giường hoặc tụ tập nhóm bạn bè… Điều này sẽ làm cho lượng calo thừa tích tụ lại càng nhiều. Kết quả là chị em tăng cân vùn vụt. Nhưng nếu chị em có thói quen vận động nhiều sẽ giúp chị em loại bỏ được nguy cơ tăng cân, do vận động không những có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể mà nó còn giúp giảm lượng đường trong máu và ổn định mức insulin (nội tiết tố tích lũy chất béo) nên giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

3. Biết nói “không”

Hãy nói “không” với một số bữa tiệc mà chị em có thể vắng mặt được, và từ chối những món ăn mà chị em không muốn ăn hoặc những món ăn có nhiều khả năng gây tăng cân. Điều này có thể khiến một số người không hài lòng về chị em vì vậy, chị em cần thực hiện hết sức khéo léo. Biết nói “không” cũng là cách để duy trọng lượng khỏe mạnh của chị em.

4. Nên nói chuyện nhiều trong khi ăn

Nói chuyện trong khi ăn sẽ khiến chị em xao nhãng trong việc ăn uống, sẽ giúp chị em ăn ít đi. Đây là thủ thuật của những người biết cách giữ trọng lượng trong những ngày lễ. Trò chuyện trong bữa ăn trong khi vẫn ăn những miếng nhỏ sẽ buộc bạn phải ăn chậm lại và dạ dày của bạn sẽ kịp phát tín hiệu để bạn nhận ra là mình đã no. Nhờ đó, bạn sẽ biết khi nào thì nên dừng ăn. Điều này rất có ích cho việc quản lý cân nặng của bạn.

Trên đây là một vài bí quyết mẹo nhỏ giúp bạn hạn chế nỗi lo tăng cân trong ngày tết mà làm đẹp từ hiên nhiên chia sẻ, tuy nhiên để phát huy tác dụng bạn cần hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, rượu bia. Cần bổ sung nhiều nước, và ngủ đủ giấc.

bi-quyet-giam-can-ngay-tet
bí quyết giảm cân ngày tết

Chúc bạn luôn xinh đẹp và có được vóc dáng đẹp thon thả trong ngày tết nhé !

Bình Luận