5 bài tập giúp vòng eo thon gọn

2000
5-bai-tap-giup-vong-eo-thon-gon
5 bài tập giúp vòng eo thon gọn

Có thể nói thể dục luôn là biện pháp hữu hiệu giúp chị em có được thân hình thon gọn. Có rất nhiều bài tập thể dục mà chị em có thể lựa chọn để phù hợp với mỗi ngươi, mỗi điều kiện khác nhau.
Dưới đây là 5 bài tập giúp vòng eo thon gọnchăm sóc sức khỏe muốn giới thiệu cùng bạn đọc để có thể áp dụng trong những điều kiện và khả năng khác nhau.

5-bai-tap-giup-vong-eo-thon-gon
5 bài tập giúp vòng eo thon gọn

Bài viết khác:

1. Bài tập chống nghiêng

Với bài tập chống nghiêng này chị em có thể tập trong khi không muốn bỏ lỡ những chương trình tivi mà mình yêu thích.

tu-the-nam-nghieng
Tư thế nằm nghiêng

với tư thế nằm nghiêng, kết hợp với 2 chân duỗi thẳng, trọng lượng toàn thân sẽ dồn lực vào cánh tay chống. Thực hiện động tác này và giữ chúng trong thời gian có thể rồi nghỉ và đổi sang tay phải.

Dưới tác dụng của chân và tay đòi hỏi cơ bụng của các bạn cần phải hóp lại và ép cho lượng mỡ thừa dưới da dễ dàng bị loại ra khỏi cơ thể.

2. Ngồi với tay

Tư thế người nằm ngửa, các bạn từ từ nâng đôi chân khép thẳng lên và kết hợp với hai tay thẳng lên cao. chị em lấy ngón chân làm mục tiêu để  với hai cánh tay, càng cao càng tốt.

Dưới sức kéo của tay và chân, cơ bụng của các bạn bị ép lại giúp giải thoát lượng mỡ thừa khu vực vùng bụng.

tu-the-ngoi-voi-tay
tư thế ngồi với tay

3. Động tác đu dây.

Đu dây là một trong những bài tập được rất nhiều chị em yêu thích tại các phòng tập hiện nay.
Chỉ với hai sợi dây treo trên xà. Chị em ép hai tay với hai sợi dây hai bên về phía trước hết cỡ và giữ trong vài phút.
Lực ép của tay cùng với sức đẩy của chân giúp cơ bụng được kéo giãn và ép lượng mỡ dưới da được thoát ra ngoài rất hiệu quả.

bai-tap-du-day
Bài tập du day cho vòng eo thon gọn

4. Bài tập uốn cong

Bài tập uốn cong là dạng bài tập này tương đối phức tạp và phù hợp hơn với những người trẻ tuổi. Tư thế người chống ngửa ra phía sau, càng uốn cong  nhiều càng tốt. Khu vực bụng vì sự uốn cong mà kéo giãn tác động đến  lượng mỡ dưới da dễ dàng bị loại bỏ.

bai-tap-uon-cong-cho-eo-thon-dang-dep
Bài tập uốn cong cho eo thon dáng đẹp

5. Bài tập nâng chân

Tại các phòng tập hay ở ban công, với một thành xà ngang bạn đã có thể thực hiện với bài tập này.
Tư thế người đứng quay mặt vào thanh xà. Hai tay nắm lấy thành xà và dùng một chân làm trụ, chân kia từ từ nâng lên và giữ trong khoảng thời gian có thể, sau đó đổi chân. Dưới tác động của sức nâng của chân, da bụng bị kéo giãn, từ đó lượng mỡ thừa dưới da sẽ bị loại bỏ hiệu quả.

bai-tap-nang-chan
Bài tập nâng chân

Trên đây là 5 bài tập đơn giản sẽ giúp chị em giảm mỡ bụng, và giúp chị em có vóc dáng eo thon gọn trước mắt mọi người

Bình Luận